Intracom Group

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là một hiện tượng phổ biến gây nên việc khó ngủ, mất ngủ … Chứng bệnh này kéo dài sẽ gây suy nhược cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ có biểu hiện như thế nào, triệu chứng ra sao và có giải pháp nào khắc phục? Cùng theo dõi bài viết sau để có câu trả lời.

Những biểu hiện rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ sẽ có biểu hiện là khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc người già ngủ nhiều. Họ thường xuyên thức dậy sớm, tỉnh giấc lúc nửa đêm. Sau đó khó có thể tiếp tục ngủ lại hoặc trằn trọc tới gần sáng mới ngủ được chút. Do vậy họ thường cảm thấy không thấy khỏe sau giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ còn có biểu hiện là đảo lộn giấc ngủ. Biểu hiện là họ không ngủ được vào cả đêm. Thậm chí có những người bệnh không ngủ được cả ban đêm lẫn ban ngày. 

Nguyên nhân gây nên chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi được chia làm 2 loại chính là: mất ngủ và đảo lộn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ do mất ngủ ở người cao tuổi

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do môi trường xung quanh không yên tĩnh. Hoặc người cao tuổi dùng các chất gây hưng phấn trước khi ngủ như: rượu, bia, nước ngọt có gas, trà, cà phê … hay một số loại thuốc như Methylphenidate, Amphetamin…

Viện dưỡng lão tiêu chuẩn quốc tế giữa lòng Hà NộiXem thêm

Một số người có thói quen uống một chút rượu trước khi ngủ. Tuy nhiên đến khi ngưng đột ngột cũng có thể gây mất ngủ. Hoặc những trường hợp dùng thuốc an thần lâu ngày khi ngưng thuốc cũng gây mất ngủ đột ngột.

Ngưng thở khi ngủ chiếm 25% – 35 % ở người trên 60 tuổi. Đối tượng dễ mắc hiện tượng này đó là người béo phì, thường gặp ở nam nhiều hơn nữ. Đặc biệt ở người đã có dấu hiệu sa sút tâm thần.

Ngoài ra, người cao tuổi hay mất ngủ còn do các bệnh mạn tính như: đau khớp, đau cột sống, thoái hóa khớp, loãng xương, dị ứng về đêm, khó thở khi ngủ, suy tim, hen, chứng co giật chân khi ngủ, rối loạn nhịp tim dạng ngoại tâm thu, suy tim, trào ngược thực quản, tiểu đêm nhiều lần …

Tình trạng mất ngủ xảy ra còn do tác dụng phụ của thuốc trị bệnh như: thuốc trị trầm cảm, thuốc trị cao huyết áp làm tác dụng lên hệ thần kinh trung ương … Ở người trung niên và cao tuổi, trầm cảm chính là nguyên nhân gây mất ngủ, đặc biệt là khi gần sáng.

Ngoài ra còn do một số nguyên nhân khác là: tâm lý người cao tuổi, tình trạng lo âu mãn tính kéo dài, những cơn ác mộng xảy ra trong giấc ngủ nhanh, không tập thể dục, không chơi thể thao, người lao động trí óc không chú ý vận động và rèn luyện thân thể…

Rối loạn giấc ngủ do đảo lộn giấc ngủ

Tình trạng đảo lộn giấc ngủ hay gặp ở người cao tuổi là do những rối loạn trong chức năng hoạt động tại não. Như quá trình lão hóa hoặc xảy ra sau tai biến mạch máu não. Hoặc cũng có thể là do một cơn bệnh nặng…

Có nguy hiểm không khi bị rối loạn giấc ngủ?

Rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới hoạt động nhận thức. Bao gồm: khả năng phán đoán, xử lý công việc, ghi nhận, hiểu sự việc… Chứng bệnh này lâu dài làm ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể, tới chất lượng cuộc sống của chính bản thân, người lớn tuổi và với thân nhân, con cháu…

Xuất huyết dưới da ở người già - Cảnh báo sức khỏe không thể chủ quanXem thêm

Người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ kéo dài, kết hợp với quá trình khôi phục sức khỏe không được hiệu quả sẽ làm cho người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt nhọc, yếu đuối. Đôi lúc còn xuất hiện những triệu chứng khác như: cáu gắt, bần thần, chóng mặt, hay quên, bi quan, chán ăn, sa sút trí tuệ …

Rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ làm suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, xuất hiện các triệu chứng rối loạn tâm thần. Nếu kéo dài cần được xem xét như một yếu tố góp phần tạo nên ý nghĩ tự sát.

Giải pháp khắc phục tình trạng người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ

Giải pháp để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi đó là cho người bệnh ngủ vào ban ngày. Trường hợp ban đêm không ngủ được, người bệnh có thể dùng thêm thuốc an thần. Sau đó giảm liều an thần trong vài ngày đến vài tuần cho đến khi có thể ngủ được bình thường.

Tuy nhiên người bệnh cần đi khám bệnh và nghe theo lời khuyên của bác sĩ để sử dụng thuốc an thần cho giấc ngủ. Tuyệt nhiên không sử dụng thuốc một cách bừa bãi sẽ gây những nguy hiểm khó lường.

Người cao tuổi có thể rèn luyện các hoạt động thể chất thường xuyên. Tạo thói quen cân bằng giữa hoạt động trí óc và thể chất. Người cao tuổi nên ngủ trong môi trường tuyệt đối yên tĩnh, không có ánh sáng.

Trong giấc ngủ có thể kết hợp những yếu tố vật lý để tạo điều kiện đi vào giấc ngủ dễ hơn như: tiếng hát ru, tiếng gió nhẹn, tiếng mưa hay những bản nhạc không lời…

Người cao tuổi nên tự giải tỏa xung đột, những lo lắng, muộn phiền, không nên suy nghĩ miên man… để thư giãn tâm trí, nghỉ ngơi. Để làm được điều này thì có thể tập các bài tập trung vào nhịp thở, đếm số 1-2-3 để gây ức chế vỏ não, đẽ đi vào giấc ngủ. Khi thức giấc chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tăng cường tập luyện sức khỏe vào buổi sáng. 

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi nếu kéo dài sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Do vậy, người cao tuổi gặp tình trạng này cần được thăm khám bác sĩ chuyên khoa tại bệnh viện càng sớm càng tốt. Từ đó sẽ có hướng xử trí hiệu quả. 

Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng có thể lựa chọn Viện dưỡng lão Phương Đông Asahi – nơi hội tụ những bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm để được kiểm tra, đánh giá và tìm ra giải pháp cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi một cách tốt nhất.